Υπάρχουν πολλοί μύθοι ύρω από το πώς μπορείτε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας όπως θαυματουργές τροφές (πχ ξυνόμηλο, γκρειπ φρουτ), βιταμίνες, κλπ.
Η αλήθεια όμως είναι ότι χρειάζεται πολύ μεγαλύτερη προσπάθεια για να το καταφέρετε. Οι επιστήμονες καταλήγουν ότι ο μόνος τρόπος να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι μέσα από την αυξημένη και συστηματική φυσική δραστηριότητα.
Αν επιθυμείτε να τονώσετε το μεταβολισμό σας είναι σημαντικό να αρχίσετε να ακολουθείτε ένα πιο δραστήριο τρόπο ζωής. Φυσικά το πόσο θα αυξηθεί ο μεταβολισμός εξαρτάται από το είδος, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Διάρκεια αερόβιας άσκησης (πχ περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομος, τένις κλπ) 30-45 λεπτά καθημερινά ή 4-5 φορές την εβδομάδα μπορεί να δώσει μια γερή ώθηση στο μεταβολισμό.
Και να θυμάστε ότι οι υπερκινητικοί άνθρωποι παχαίνουν λιγότερο.
Ζωή Μπουλούμπαση
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc
Πηγή: www.logodiatrofis.gr
