Σωστή διατροφή για καλύτερη στοματική υγεία

δοντιαΗ προσεγμένη διατροφή προφυλάσσει τα δόντια μας και τα διατηρεί σε καλή κατάσταση. Ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες για καλύτερη στοματική υγεία:

  • Αποφεύγετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (παγωτά, γλυκά, αναψυκτικά, μαρμελάδες κ.λ.π.)
  • Προτιμάτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά (γάλα, γιαούρτι, ρύζι,  κρέας, ψάρι, φρούτα)
  • Τροφές πλούσιες σε άμυλο είναι το ίδιο βλαπτικές όσο και η ζάχαρη.
  • Μην τρώτε γλυκά ανάμεσα στα γεύματα. Καταναλώστε τα στο τέλος του κυρίως γεύματος, όπου αυξάνεται η ροή του σάλιου που εξουδετερώνει τα οξέα.
  • Είναι καλό να τελειώνουμε τα γεύματα με κίτρινο τυρί, το οποίο βοηθά στην εξουδετέρωση των οξέων μετά την κατανάλωση γλυκών.
  • Εκτός από την ποσότητα ζάχαρης, μεγάλη σημασία έχει και ο χρόνος παραμονής της στο στόμα. Έτσι, αποφεύγετε τις καραμέλες γιατί διατηρούν όξινο περιβάλλον στο στόμα για πολλή ώρα.
  • Πιείτε νερό και ξεπλένετε το στόμα κάθε φορά μετά από την κατανάλωση γλυκών ή φαγητού.

Νίκος Θυμιανίδης

Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc

Πηγή: www.logodiatrofis.gr

Author: Care24.gr

Share This Post On