Gallery

Επικοινωνία

Ενδιάμεσα γεύματα: Η σημασία τους στον έλεγχο βάρους

Πρωταρχικός παράγοντας στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού είναι η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την διάρκεια της ημέρας. Τα 3 κύρια γεύματα (πρωινό – μεσημεριανό- βραδινό) πρέπει να παρεμβάλλονται από ενδιάμεσα snacks, τα οποία θα εφοδιάσουν τον οργανισμό με ενέργεια, καθώς και με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά πριν την ώρα του επόμενου γεύματος. Συγκεκριμένα με […]

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του ιδανικού σνακ;

Τα σνακ και τα συχνά γεύματα αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Τα σνακ και τα συχνά γεύματα αποτελούν σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, με την προϋπόθεση ότι δεν καταναλώνουμε πολλές θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας και ότι καταναλώνουμε ποικιλία τροφίμων στη σωστή ποσότητα. Συγκεκριμένα, η τήρηση των μικρών και συχνών γευμάτων κατά την […]

Ομελέτα με λαχανικά και τριμμένο τυρί Fina

Ασβέστιο, πρωτεΐνες, βιταμίνες και φυτικές ίνες! Αυτός ο συνδυασμός μπορεί να καταναλωθεί όλες τις ώρες της ημέρας χάρη στην υψηλή διατροφική του αξία αλλά και την εύκολη παρασκευή του.

Εμπλουτισμένο ψωμί του τοστ: Μια μικρή αλλαγή για καλύτερη υγεία

Το ψωμί του τοστ προσφέρει το κάτι παραπάνω στον οργανισμό σας. Ζούμε στην εποχή της πληροφορίας κι αυτό δε θα μπορούσε να μην επηρεάσει σε σημαντικό βαθμό τον τρόπο ζωής και διατροφής μας. Η πολύωρη καθιστική εργασία και ταυτόχρονα η υιοθέτηση του δυτικού τρόπου διατροφής έχει οδηγήσει στην ανεπαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα […]

Παξιμάδι κριθαρένιο με ταραμοσαλάτα και γαρίδες

Ιδανική νηστίσιμη συνταγή. Υλικά (για 5 ντακάκια) 5 κριθαρένια παξιμάδια “το Μάννα” Τσατσαρωνάκη 5 γαρίδες 5 κ.σ. ταραμοσαλάτα 1 σκόρδο ψιλοκομμένος μαϊντανός 2 κ.σ. ελαιόλαδο αλάτι πιπέρι Εκτέλεση Παίρνουμε ολόκληρες τις γαρίδες και τις βάζουμε σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό για περίπου 2 λεπτά. Τις αφαιρούμε από την κατσαρόλα, τις βάζουμε σε παγωμένο νερό […]

Φιλέτο κοτόπουλου γεμιστό με τυρί και μανιτάρια

Το φιλέτο κοτόπουλου είναι αγαπημένη επιλογή για ένα ελαφρύ και γρήγορο γεύμα. Υλικά (4 μερίδες) 200 γρ. φρέσκα λευκά μανιτάρια 4κρεμμυδάκια φρέσκα 300 γρ. κίτρινο τυρί FINA 70 ml λευκό κρασί 150 ml ζωμό λαχανικών Λίγο αλεύρι ή κορν φλάουρ Ελαιόλαδο Αλάτι & πιπέρι Εκτέλεση Ψιλοκόβουμε τα μανιτάρια και τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα σοτάρουμε […]

Ιδανικές επιλογές για να μην πεινάσετε κατά την νηστεία

Η Σαρακοστή έχει ξεκινήσει και η νηστεία εκτός από μια θρησκευτική συνήθεια αποτελεί μια περίοδο αποτοξίνωσης του οργανισμού μας από την κατανάλωση ζωικών προϊόντων όπως κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, αβγού και ψαριού. Η περίοδος αυτή μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, καθώς χαρακτηρίζεται από μειωμένη κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων, τα οποία είναι γνωστά για […]

Το αγαπημένο τοστ, τώρα πιο ωφέλιμο

Οι γρήγοροι ρυθμοί έχουν άμεσο αντίκτυπο και στις διατροφικές μας συνήθειες. Οι περισσότεροι από εμάς, είτε υιοθετούν άστατες διατροφικές συνήθειες, είτε τα γεύματα τους είναι χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά. Αποτέλεσμα αυτού είναι μεγάλο μέρος του πληθυσμού στη χώρα μας να μην προσλαμβάνει τις απαραίτητες ημερήσιες ποσότητες σε βιταμίνες και μέταλλα. Πρόσφατα δημοσιεύτηκαν τα αποτελέσματα της […]

Θυρεοειδής και Σελήνιο

Εσύ γνωρίζεις τα οφέλη του σεληνίου στον θυρεοειδή αδένα; Τι πρέπει να ξέρεις για το σελήνιο; Το σελήνιο αποτελεί ένα σημαντικό μικροθρεπτικό συστατικό για την υγεία μας. Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν ότι το σελήνιο είναι ζωτικής σημασίας, καθώς συμμετέχει στην εύρυθμη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, του μεταβολισμού και στην ορμονική ισορροπία. Ο θυρεοειδής είναι το όργανο […]