«Ζαχαροπλάθουμε και Μαθαίνουμε Μαζί»
Δεκ21

«Ζαχαροπλάθουμε και Μαθαίνουμε Μαζί»

Με άρωμα Χριστουγέννων ολοκληρώθηκε το τρίτο online Masterclass της ΓΙΩΤΗΣ με τον Masterchef Σταύρο Βαρθαλίτη! Απολαύστε το στο www.jotis-zacharoplathoume.gr Μέσα σε ατμόσφαιρα γιορτινή και άκρως ζαχαροπλαστική, ολοκληρώθηκε με μεγάλη επιτυχία το τρίτο online Masterclass «Ζαχαροπλάθουμε και Μαθαίνουμε Μαζί» της ΓΙΩΤΗΣ, που πραγματοποιήθηκε στη 1 Δεκεμβρίου 2021. Στον ρόλο του δασκάλου του Μasterclass ο πολύ αγαπητός και ταλαντούχος...

Read More
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!
Δεκ17

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!

Η κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και για την ενέργεια, που απαιτείται να έχουμε για να ανταποκριθούμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να καλύπτει περίπου το 25% των ημερησίων αναγκών σε ενέργεια, καθώς και θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα καλό είναι να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, που να προσφέρουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ανόργανα...

Read More
Μπάρες δημητριακών, εύκολα και υγιεινά σνακ!
Δεκ17

Μπάρες δημητριακών, εύκολα και υγιεινά σνακ!

Καθημερινά, είναι σημαντικό να ακολουθούμε τον κανόνα των 5 γευμάτων, όπου ανά 3ωρο από την στιγμή που ξυπνήσουμε θα πρέπει να φροντίζουμε για την πρόσληψη τροφής. Η κατανομή των γευμάτων διακρίνεται σε: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό Αν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μικρών και συχνών γευμάτων, των οποίων οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις ενεργειακές μας ανάγκες, τότε μπορούμε να διατηρήσουμε σταθερό...

Read More
Έξυπνα tips για να σε χορτάσει το πρωινό σου
Δεκ17

Έξυπνα tips για να σε χορτάσει το πρωινό σου

Εάν θέλετε το υγιεινό πρωινό σας, να σας κάνει πραγματικά καλό, φροντίστε να επιλέξετε αυτό που θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και γιατί αυτό; Η απάντηση είναι απλή… Αν ένα γεύμα προκαλεί γρήγορο αίσθημα πείνας αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλές φορές να οδηγήσει σε λιγότερο υγιεινές επιλογές στο επόμενο γεύμα και σε κατανάλωση περισσότερων θερμίδων στο τέλος της ημέρας. Αν και εσείς τρώτε ένα υγιεινό πρωινό,...

Read More
Περί γκρανόλας ο λόγος…
Δεκ17

Περί γκρανόλας ο λόγος…

Γκρανόλα γκρανόλα… Παντού γκρανόλα… Μα τί είναι τέλος πάντων; H γκρανόλα είναι ένα τρόφιμο που θεωρείται συνώνυμο της υγιεινής διατροφής πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία … αλλά και σε θερμίδες. Κύριο συστατικό της είναι η βρώμη, στην οποία και προστίθενται διάφοροι ξηροί καρποί, ρύζι, αποξηραμένα φρούτα, σπόροι και μπαχαρικά, εκτοξεύοντας τη γεύση και την θρεπτικής της αξία στα ύψη. Οι τρόποι κατανάλωσής...

Read More