Κατανάλωσε μουρουνέλαιο και το καλοκαίρι
Ιούν24

Κατανάλωσε μουρουνέλαιο και το καλοκαίρι

Παρόλο που το καλοκαίρι εκτιθέμεθα περισσότερο στην ηλιακή ακτινοβολία και το σώμα μπορεί να παραγάγει όλη την απαιτούμενη ποσότητα βιταμίνης D, στην πράξη, κατά κανόνα, δεν συμβαίνει: Η πλειοψηφία περνά πολύ χρόνο σε κλειστούς χώρους ή/και χρησιμοποιεί...

Read More
Shopping list για άτομα με διαβήτη
Ιούν22

Shopping list για άτομα με διαβήτη

Αν ανήκεις στην κατηγορία ατόμων που πάσχουν από σακχαρώδη διαβήτη, τότε σίγουρα προβληματίζεσαι για το ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώσεις, χωρίς να επηρεαστούν αρνητικά τα επίπεδα σακχάρου σου. Αν λοιπόν ο προβληματισμός σου αφορά κυρίως στην επιλογή των ενδιάμεσων γευμάτων σου (δεκατιανό, απογευματινό, προ ύπνου σνακ), πριν ξεκινήσεις για τις αγορές της ημέρας, φρόντισε να οργανωθείς δημιουργώντας τηv κατάλληλη shopping list με...

Read More
Σαλάτα με Μυζήθρα Γλυκιά Καλογεράκη
Ιούν17

Σαλάτα με Μυζήθρα Γλυκιά Καλογεράκη

Δροσερό, καλοκαιρινό και healthy… Το πιάτο αυτό σίγουρα θα σε ενθουσιάσει! Συνδύασε ανάμικτα πράσινα λαχανικά (μαρούλι, ρόκα, λόλα, σπανάκι κ.α.) με γλυκιά μυζήθρα, φράουλες, κολοκυθόσπορο, φέτες γαλοπούλας και σως από χυμό λεμονιού, μέλι, ελαιόλαδο, πιπέρι και τζίντζερ σε σκόνη! Η προσθήκη της γλυκιάς μυζήθρας σε συνδυασμό με τις φράουλες και τη σως θα απογειώσουν το πιάτο σου όχι μόνο σε γεύση αλλά και σε θρεπτική αξία!...

Read More
Διατροφικός συνδυασμός με ψωμί του τοστ «PLUS»
Ιούν16

Διατροφικός συνδυασμός με ψωμί του τοστ «PLUS»

Ψωμί plus με 2 κ.γλ. φυστικοβούτυρο και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη. Μια υπέροχη επιλογή για όσους αναζητούν τη γλυκιά γεύση στη διατροφή τους. Το φυστικοβούτυρο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες όπως η Β3 (νιασίνη), η Β6 και η βιταμίνη Ε, σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες, το οποίο παράλληλα αποτελεί πηγή πρωτεϊνών, ψευδαργύρου και φολικού οξέος. Η επιλογή του ψωμιού plus κάνει την αγαπημένη καθημερινή συνήθεια του τοστ πιο...

Read More
Γευστικό Σνακ με Ψωμί αρχαία σπορά
Ιούν04

Γευστικό Σνακ με Ψωμί αρχαία σπορά

Ψωμί αρχαία σπορά 1 φέτα, με ταχίνι, ψιλοκομμένες φράουλες και ινδοκάρυδο τριμμένο. Γευστικό, ευεργετικό και αντιοξειδωτικό σνακ, πλούσιο σε υδατάνθρακες, φυτικές ίνες λόγω του ψωμιού ολικής, καλά ω-3λιπαρά οξέα, βιταμίνες (B,C), σίδηρο και μαγγάνιο τόσο από το ταχίνι, όσο και από το ινδοκάρυδο. Ακόμα, το ιδνοκάρυδο προσφέρει αντιφλεγμονώδη δράση και προστατεύει τον οργανισμό από τις λοιμώξεις. Tip: Επιλέξτε το συγκεκριμένο συνδυασμό...

Read More
Πρωινά για όσους δεν έχουν χρόνο, μία γρήγορη και θρεπτική λύση!
Ιούν02

Πρωινά για όσους δεν έχουν χρόνο, μία γρήγορη και θρεπτική λύση!

Είναι πλέον γνωστό και ευρύτατα διαδεδομένο πως το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Βέβαια, αυτό ισχύει μονάχα στην περίπτωση που το πρωινό θα περιέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που ουσιαστικά θα βοηθήσουν το σώμα αλλά και τον οργανισμό μας να ανταπεξέλθει στις υποχρεώσεις μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, το πρωινό συμβάλει καθοριστικά  στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού μας, στον έλεγχο του βάρους...

Read More
Κρητική γραβιέρα Light & Απώλεια βάρους
Μαΐ29

Κρητική γραβιέρα Light & Απώλεια βάρους

Κρητική γραβιέρα Light: O απόλυτος σύμμαχος στην απώλεια βάρους Η ισορροπημένη διατροφή όσον αφορά στην ποιότητα και την ποσότητα των τροφών αποτελεί έναν καθοριστικό παράγοντα της διατήρησης βάρους αλλά ακόμα και της απώλειας εάν αυτό είναι απαραίτητο. Έτσι είναι ιδιαίτερα σημαντική η επιλογή των κατάλληλων τροφών. Τροφές χαμηλές σε λιπαρά και αλάτι είναι οι ιδανικές επιλογές για την εξασφάλιση της ισορροπημένης διατροφής στο...

Read More
Θρεπτικό και Γρήγορο Πρωινό
Μαΐ29

Θρεπτικό και Γρήγορο Πρωινό

Έχεις ακούσει αμέτρητες φορές τον όρο «το πρωί φάε σαν βασιλιάς» και όχι άδικα, μιας και το πρωινό αποτελεί ένα από το πιο σημαντικά γεύματα της ημέρας. Η πολύωρη βραδινή νηστεία, που φυσιολογικά συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου, έχει ως αποτέλεσμα την εξάντληση των ενεργειακών αποθεμάτων. Τη στιγμή λοιπόν που το σώμα σου χρειάζεται να ανακαλέσει όλη του την ενέργεια για να μπορέσει να επιτελέσει με επιτυχία τις πολυάριθμες...

Read More