Coconut chai
Ιαν28

Coconut chai

Coconut chai: Ένα ρόφημα γεμάτο νοστιμιά και όμορφα αρώματα! ΥΛΙΚΑ 250 ml. γάλα καρύδας (ή γάλα της προτίμησής μας)3 τμχ. κάρδαμο ολόκληρο1 -2 κομματάκια φρέσκο ginger1 ξυλάκι κανέλας10-12 γρ. μαύρο τσάι150 ml. νερό2 κ.σ. Μέλι Αττική ΕΚΤΕΛΕΣΗ Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνουμε το γάλα καρύδας και προσθέτουμε μέσα τα μπαχαρικά.Βράζουμε το μείγμα για 3 λεπτά.Το αποσύρουμε από τη φωτιά, το σκεπάζουμε και το αφήνουμε για 5 λεπτά προτού το...

Read More
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!
Δεκ17

Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!

Η κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και για την ενέργεια, που απαιτείται να έχουμε για να ανταποκριθούμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις. Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να καλύπτει περίπου το 25% των ημερησίων αναγκών σε ενέργεια, καθώς και θρεπτικά συστατικά. Ταυτόχρονα καλό είναι να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, που να προσφέρουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ανόργανα...

Read More
Μπάρες δημητριακών, εύκολα και υγιεινά σνακ!
Δεκ17

Μπάρες δημητριακών, εύκολα και υγιεινά σνακ!

Καθημερινά, είναι σημαντικό να ακολουθούμε τον κανόνα των 5 γευμάτων, όπου ανά 3ωρο από την στιγμή που ξυπνήσουμε θα πρέπει να φροντίζουμε για την πρόσληψη τροφής. Η κατανομή των γευμάτων διακρίνεται σε: πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, απογευματινό, βραδινό Αν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μικρών και συχνών γευμάτων, των οποίων οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις ενεργειακές μας ανάγκες, τότε μπορούμε να διατηρήσουμε σταθερό...

Read More
Έξυπνα tips για να σε χορτάσει το πρωινό σου
Δεκ17

Έξυπνα tips για να σε χορτάσει το πρωινό σου

Εάν θέλετε το υγιεινό πρωινό σας, να σας κάνει πραγματικά καλό, φροντίστε να επιλέξετε αυτό που θα σας κρατήσει χορτάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Και γιατί αυτό; Η απάντηση είναι απλή… Αν ένα γεύμα προκαλεί γρήγορο αίσθημα πείνας αυτό έχει ως αποτέλεσμα πολλές φορές να οδηγήσει σε λιγότερο υγιεινές επιλογές στο επόμενο γεύμα και σε κατανάλωση περισσότερων θερμίδων στο τέλος της ημέρας. Αν και εσείς τρώτε ένα υγιεινό πρωινό,...

Read More
Περί γκρανόλας ο λόγος…
Δεκ17

Περί γκρανόλας ο λόγος…

Γκρανόλα γκρανόλα… Παντού γκρανόλα… Μα τί είναι τέλος πάντων; H γκρανόλα είναι ένα τρόφιμο που θεωρείται συνώνυμο της υγιεινής διατροφής πλούσιο σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και ιχνοστοιχεία … αλλά και σε θερμίδες. Κύριο συστατικό της είναι η βρώμη, στην οποία και προστίθενται διάφοροι ξηροί καρποί, ρύζι, αποξηραμένα φρούτα, σπόροι και μπαχαρικά, εκτοξεύοντας τη γεύση και την θρεπτικής της αξία στα ύψη. Οι τρόποι κατανάλωσής...

Read More

Διατροφή Χωρίς Γλουτένη: Κι όμως είναι εφικτή!

Διατροφή Χωρίς Γλουτένη: Κι όμως είναι εφικτή! Κάποιοι απολαμβάνουν το κουλούρι ή το μπισκότο τους χωρίς κανένα πρόβλημα ενώ για κάποιους άλλους αρκεί μια μπουκιά για να προκαλέσει κόπωση, φούσκωμα ακόμα και κράμπες. Τι γίνεται λοιπόν, σε αυτήν την περίπτωση; Θα πρέπει να βγάλουμε από το διαιτολόγιό μας τροφές που περιέχουν γλουτένη; Θα πρέπει να στερηθούμε αγαπημένες γεύσεις; Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να τις αποχωριστούμε για πάντα,...

Read More
Γλυκιά γεύση χωρίς περιττές θερμίδες
Δεκ07

Γλυκιά γεύση χωρίς περιττές θερμίδες

Είσαι λάτρης του γλυκού και σκέφτεσαι πως μπορείς να τρως γλυκά χωρίς να σε επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες; Αρχικά, αξίζει να αναφέρουμε πως είναι σημαντικό να μην ακολουθούμε αυστηρά περιοριστικά προγράμματα διατροφής. Μπορούμε να καταναλώνουμε όλα τα τρόφιμα με μέτρο και να δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην κατάλληλη ποσότητα και συχνότητα, έτσι ώστε να προσλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά, που είναι απαραίτητα για την καλή...

Read More
Διατροφή χωρίς προσθήκη ζάχαρης; Και όμως υπάρχουν νόστιμες επιλογές!
Δεκ06

Διατροφή χωρίς προσθήκη ζάχαρης; Και όμως υπάρχουν νόστιμες επιλογές!

Ένα διατροφικό πρόγραμμα για να είναι ισορροπημένο πρέπει να αποτελείται από μικρά και συχνά γεύματα. Το ιδανικό σχήμα ημερησίως είναι 5-6 γεύματα με αποχή 2,5 – 3 ώρες το καθένα. Ο λόγος που συστήνεται είναι, διότι ένα τρόφιμο για να μεταβολιστεί χρειάζεται περίπου 2,5 – 3 ώρες. Άρα μόλις ολοκληρωθεί η καύση του ενός γεύματος πρέπει να εισάγεται το επόμενο, για να βρίσκεται σε συνεχή λειτουργία ο οργανισμός. Έτσι, επιτυγχάνεται και...

Read More