Διατροφή ενόψει καλοκαιριού

Diet… Η λέξη που… ‘googlάρεται’ περισσότερο αυτή την εποχή παράλληλα με την αναζήτηση του καλύτερου καλοκαιρινού προορισμού. 

diatrofi-enopsei-kalokairiou

Τέτοια εποχή, όπου εμφανίζονται τα λατρεμένα μαγιό και τα καυτά σορτσάκια στις βιτρίνες, το άγχος κυριεύει τους περισσότερους για αδυνάτισμα!!! Μέσα στον πανικό όμως γίνονται και λάθος επιλογές… και τα λάθη πληρώνονται! Τι κάνουμε λοιπόν?

Δίαιτα πριν το καλοκαίρι

Σας έχω τη λύση όπου αν είστε «καλοί’ μαθητές, θα ανταμειφτείτε!!!

  1. Τρώτε κάθε 4 ώρες – ο ‘μαγικός’ κανόνας για ενίσχυση μεταβολισμού και ελέγχου της όρεξης. Μοίρασε τα γεύματά σου μέσα στην ημέρα σύμφωνα με το ωράριο εργασίας και αφιέρωσε λίγο χρόνο για να τα απολαύσεις.
  2. Οργάνωση η λέξη– κλειδί για όσους θέλετε να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας. Ξεκίνα σήμερα με μια .. υγιεινή shopping list , καθώς όλα ξεκινούν από τα ψώνια ! Ψωνίστε μόνο αυτά που αναγράφει το προσωπικό σας διαιτολόγιο και στην κουζίνα σας θα υπάρχουν όλες οι κατάλληλες διαιτητικές τροφές. Γλιτώνεις και κάποια χρήματα , για να αγοράσεις και το αγαπημένο σου μαγιό!
  3. Ξεχάστε για λίγο τα εξωτικά κοκτέιλ και τα καθημερινά ποτά… Αυτά ΄φορτώνουν’ με αρκετό αλκοόλ το σώμα και οι θερμίδες δυστυχώς είναι πολλές! Δεν είναι καλύτερα να τα απολαύσεις στις διακοπές στο???….Εξάλλου και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συστήνει να διανύουμε και κάποιες alcohol – free μέρες. Προτίμησε φυσικό ανθρακούχο μεταλλικό νερό με χυμό λεμονιού ή φτιάξε σπιτικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ!
  4. Αγαπήστε τα φρούτα!!! Τα υπέροχα καλοκαιρινά φρούτα: Δαμάσκηνα, σύκα, σταφύλια, πεπόνι, φραγκόσυκα, καρπούζι, μούρα…. Όλα προσφέρουν ένα κοκτέιλ αντιοξειδωτικών και βιταμινών, τα οποία αποτελούν και πολύτιμο σύμμαχο στο αδυνάτισμα. Λίγες θερμίδες, αναρίθμητα οφέλη στη υγεία και γλυκιά γεύση … τι καλύτερο?…
  5. Νερό, νερό, νερό…!!! Θα το λέω συνέχεια και θα σε ‘κουράζω’ αλλά μετά θα με ευγνωμονείς και για το ωραίο σώμα που θα αποκτήσεις αλλά και για το πολύ λαμπερό δέρμα! Νερό, πράσινο τσάι, χυμοί… Ενυδατώσου! Το σώμα μας αποτελείται από νερό σε ποσοστό 55-60%… οπότε η πρόσληψη υγρών αν θέλουμε να δουλεύει ο μεταβολισμός στο φουλ!….
  6. Γίνε ρεαλιστής. Θέσε πραγματοποιήσιμους στόχους και δεν θα απογοητευτείς. Το σώμα μας μπορεί να χάσει από 500γρ έως 1 κιλό σε 7 μέρες. Για να χάσεις 500γρ λίπος, πρέπει να ‘ξοδέψεις’ 3500 θερμίδες επιπλέον από τις ημερήσιες δραστηριότητες και ο μόνος τρόπος για να φτάσουμε στο στόχο μας είναι step-by-step. Δηλαδή , αυξάνοντας κάθε μέρα την ενεργειακή δαπάνη μέσω φυσικής δραστηριότητας, και μειώνοντας τις προσλαμβανόμενες θερμίδες, τότε θα δείς τη ζυγαριά να μειώνετε κατά 1 κιλό ανά 7 μέρες.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟ www.logodiatrofis.gr

Author: Care24.gr

Share This Post On