Γλυκιά γεύση χωρίς περιττές θερμίδες

Είσαι λάτρης του γλυκού και σκέφτεσαι πως μπορείς να τρως γλυκά χωρίς να σε επιβαρύνουν με περιττές θερμίδες;

Αρχικά, αξίζει να αναφέρουμε πως είναι σημαντικό να μην ακολουθούμε αυστηρά περιοριστικά προγράμματα διατροφής.

Μπορούμε να καταναλώνουμε όλα τα τρόφιμα με μέτρο και να δίνουμε ιδιαίτερη έμφαση στην κατάλληλη ποσότητα και συχνότητα, έτσι ώστε να προσλαμβάνουμε όλα τα θρεπτικά συστατικά, που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού.

Ειδικότερα στην περίπτωση των γλυκών, μιας και η αποχή από την κατανάλωσή τους, ιδιαίτερα από τα άτομα που «τα έχουν ανάγκη», συνδέεται με φαινόμενα διαταραχών διατροφής όπως είναι η βουλιμία.

Εξάλλου, στόχος μιας ισορροπημένης διατροφής δεν πρέπει να είναι η στέρηση αγαπημένων γεύσεων αλλά να μάθουμε να επιλέγουμε σωστά και υγιεινά, ώστε η σωστή διατροφή να έχει διάρκεια.

Επομένως, είναι σημαντικό να επιλέγονται οι καλύτερες τροφές που προσφέρουν γλυκιά γεύση.

Η βιομηχανία τροφίμων πλέον έχει τη λύση και έτσι μπορείς να βρεις γρήγορες και θρεπτικές λύσεις, όπως μπισκότα τύπου πτι-μπερ χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Έτσι, μπορείς να τρως θρεπτικά όλες τις ώρες της ημέρας ενώ αν είσαι από τους τυχερούς που έχουν λίγο παραπάνω χρόνο, μπορείς να συνδυάζεις τα σνακ του εμπορίου ώστε να έχεις ένα γλυκό και θρεπτικό αποτέλεσμα.

Παρακάτω θα βρεις τις προτάσεις μας για θρεπτικά και πολύ νόστιμα γλυκά.

Υγιεινές Προτάσεις γλυκών:

  • Γιαούρτι 2%, 1 κ.σ Φρέσκα Blueberries, μπισκότα τύπου πτι-μπερ χωρίς προσθήκη ζάχαρης και 1 κ.σ μέλι
  • Μπισκότα τύπου πτι-μπερ χωρίς προσθήκη ζάχαρης με Ταχίνι Ολικής, Μέλι και μήλο κομμένο σε φέτες
  • Γιαούρτι 2% με λίγο γλυκό του κουταλιού
  • Μαύρη σοκολάτα & 10 Φουντούκια
  • Μπισκότα τύπου πτι-μπερ χωρίς προσθήκη ζάχαρης, φυστικοβούτυρο και drops μαύρης σοκολάτας
  • Αποξηραμένη Παπάγια χωρίς ζάχαρη & 5 Κάσιους

Συνοψίζοντας, ακόμα και αν είσαι λάτρης της γλυκιάς γεύσης, μπορείς να κάνεις υγιεινές επιλογές που δεν θα σε φορτώσουν με περιττές θερμίδες.

Ακόμα και για εσένα που δεν έχεις πολύ ελεύθερο χρόνο, η βιομηχανία τροφίμων σου παρέχει εύκολες και θρεπτικές λύσεις στα ράφια των σούπερ μάρκετ, τις οποίες είτε μπορείς να τις καταναλώνεις ως έχουν, είτε να τις συνδυάζεις και με άλλα τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας.

Μαρία Καζαντζίδη

Διαιτολόγος – Διατροφολόγος • Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr 

Author: Care24.gr

Share This Post On