Η Τατιάνα Στεφανίδου επιλέγει τη Δίαιτα ORAC

Προσέχει τη γραμμή της όσο λίγες, γι’ αυτό και σπάνια έχουμε δει την Τατιάνα με παραπανίσια κιλά. tatiana-stefanidou-protima-diaita-orac

Κι όταν νιώσει ότι έχει πάρει κάποια; Τότε ξεκινάει αμέσα τη δίαιτα ORAC, που της έχει συστήσει ο διαιτολόγος της, Δημήτρης Γρηγοράκης.

Το μενού της

1η μέρα
Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα με 1,5% λιπαρά με δημητριακά ολικής άλεσης, 1 φρούτο, καφές ή τσάι. Δεκατιανό: 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά. Μεσημεριανό: Γεμιστά με λίγες πατάτες, 1 μερίδα τυρί φέτα και 5-6 μέτριες ελιές. Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά και 2 φρυγανιές σικάλεως. Βραδινό: Σαλάτα ρόκα με σολομό και λίγο λάδι.

2η μέρα
Πρωινό: 2 φέτες ψωμί με μαργαρίνη, μαρμελάδα ή μέλι, καφές ή τσάι Δεκατιανό: 1 μπανάνα. Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψητά μπιφτέκια, 1 μερίδα ρύζι καστανό και σαλάτα εποχής. Απογευματινό: 50 γραμμ. σοκολάτα υγείας. Βραδινό: 1 ντάκος κρητικός με παξιμάδι, σαλάτα εποχής 4 ελιές, τυρί.

3η μέρα
Πρωινό: 1 τοστ με τυρί και γαλοπούλα, 1 ποτήρι χυμός φρούτων, καφέ ή τσάι. Δεκατιανό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά. Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές, 1 μερίδα τυρί, 5-6 μέτριες ελιές. Απογευματινό: 1 μπανάνα, 1 μήλο. Βραδινό: τονοσαλάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο.

4η μέρα
Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, 3 φρυγανιές σικάλεως, καφές ή τσάι. Δεκατιανό: 2 κράκερ σικάλεως. Μεσημεριανό: Ψάρι φούρνου με λίγες πατάτες, παντζάρια βραστά με ελάχιστο ελαιόλαδο. Απογευματινό: 1 ποτήρι γάλα και 2 μπισκότα πλούσια σε δημητριακά. Βραδινό: Χωριάτικη σαλάτα με ελάχιστο ελαιόλαδο, 1 φέτα μαύρο ψωμί.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΟΛΟΚΛΗΡΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΤΟ www.logodiatrofis.gr

Author: Care24.gr

Share This Post On