Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται!

Η κατανάλωση πρωινού γεύματος είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού και για την ενέργεια, που απαιτείται να έχουμε για να ανταποκριθούμε στις καθημερινές μας υποχρεώσεις.

Ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να καλύπτει περίπου το 25% των ημερησίων αναγκών σε ενέργεια, καθώς και θρεπτικά συστατικά.

Ταυτόχρονα καλό είναι να περιλαμβάνει ποικιλία τροφίμων, που να προσφέρουν πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, ανόργανα στοιχεία και φυτικές ίνες στον οργανισμό.

Μια από τις ιδανικές επιλογές πρωινού και ταυτόχρονα αγαπημένες σε πολλούς ανθρώπους είναι τα πολυδημητριακά μπισκότα.

  • Έχουν υψηλή θρεπτική αξία καθώς παρασκευάζονται με 4 δημητριακά (σιτάρι, βρώμη, σίκαλη και κριθάρι) και αποτελούν πηγή βιταμινών και μετάλλων (βιταμίνη Ε, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, βιταμίνη Β12, φολικό οξύ, θειαμίνη, βιταμίνη Β1 μαγνήσιο, ψευδάργυρος).
  • Περιέχουν φυτικές ίνες, οι οποίες μειώνουν την απορρόφηση και αποθήκευση λίπους και βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου.

Συνεπώς, η καθημερινή κατανάλωσή των πολυδημητριακών, ιδιαίτερα στο πρωινό γεύμα, συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού, στη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

Επιλογές πρωινού για όλη την οικογένεια:

  • Ημίπαχο Γάλα & 3 πολυδημητριακά μπισκότα (με 4 δημητριακά και muesli)
  •  Γιαούρτι 2% με 1 φρούτο & 2 πολυδημητριακά μπισκότα (με 4 δημητριακά και κακάο, χωρίς ζάχαρη)
  • 1 Μπανάνα και 3 πολυδημητριακά μπισκότα (με 4 δημητριακά) και γάλα ημίπαχο
  • 1 ποτήρι φυσικό χυμό & 3 πολυδημητριακά μπισκότα (με 4 δημητριακά και σοκολάτα)

Συμπερασματικά, συνδυασμοί πρωινών γευμάτων που να καλύπτουν τις γεύσεις και γονέων και παιδιών μιας οικογενείας υπάρχουν. Οι συνδυασμοί αυτοί είναι ικανοί να καλύψουν θρεπτικές ανάγκες των ατόμων με εύκολο και γρήγορο τρόπο.

Μπορείς να απολαύσεις τα πολυδημητριακά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, είτε είσαι στην δουλεία, στο σχολείο, στο γυμναστήριο ακόμα και στο αυτοκίνητο.

Αθηνά Ρούντου

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, Bsc Επιστημονική υπεύθυνη διαιτολογικής μονάδας Λόγω διατροφής Κατερίνη-Λάρισα

Author: Care24.gr

Share This Post On