Πώς ο ύπνος βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου

Τα τελευταία χρόνια έχει ανοίξει μια μεγάλη συζήτηση όσον αφορά τον ύπνο.

D8C18EE5611FB633C47A7CB6DA7247CB

Ενώ είναι γενικά αποδεκτό ότι 7 – 9 ώρες ύπνου βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, υπάρχει και ο αντίλογος ότι ο άνθρωπος πρέπει να κοιμάται όσο χρειάζεται ο οργανισμός του. Όταν είναι νέος χρειάζεται περισσότερο ύπνο, ενώ όσο μεγαλώνει χρειάζεται λιγότερο. Κάθε οργανισμός είναι μοναδικός. Ιδανικό θα ήταν να έχουμε μια καλή επαφή με το σώμα μας και να καταλαβαίνουμε πόσο ύπνο χρειαζόμαστε, ποιες τροφές μας κάνουν καλό και ποιες μας βλάπτουν. Μέχρι να συμβεί αυτό, ας δούμε τι έχουν να πουν οι ειδικοί  για τα οφέλη του επαρκούς ύπνου.

1. Ο ύπνος είναι φάρμακο για την ψυχική μας υγεία

Έρευνες έχουν δείξει ότι η απώλεια ύπνου μπορεί να μας επηρεάσει μακροπρόθεσμα και να αυξήσει τα καταθλιπτικά συμπτώματα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα συναισθήματα του άγχους και της ανησυχίας.

2. Ο ύπνος βοηθά στην μνήμη

Εάν θέλετε να μην ατονήσει ο εγκέφαλός σας, οι επιστήμονες συνιστούν αρκετό ύπνο. Ένας ξεκούραστος εγκέφαλος είναι πολύ πιο εύκολο να θυμηθεί και να λειτουργήσει.

3. Ο ύπνος φτιάχνει την διάθεση

Έρευνα που έγινε το 2015 διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη ρύθμιση των συναισθημάτων, με αποτέλεσμα, ακόμα και το παραμικρό να πυροδοτεί τον θυμό και την ένταση στο άτομο.

4. Βοηθά στη λήψη αποφάσεων

Έρευνα έχει δείξει ότι ο ύπνος μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις που παίρνετε. Συγκεκριμένα, όσο βρίσκεστε στην φάση της ασυνείδητης σκέψης στον ύπνο σας, μπορεί να παίρνετε πιο σωστές αποφάσεις.

5. Σας βοηθά να συγκεντρωθείτε

Εάν η υγεία σας δεν είναι αρκετό κίνητρο για να πέσετε για ύπνο, σκεφτείτε την δουλειά σας. Έρευνες έχουν δείξει πως η ξεκούραση βοηθά να παραμείνετε οξυδερκείς και «έτοιμοι» κατά τη διάρκεια της ημέρας και να διαχειρίζεστε καλύτερα τις υποχρεώσεις που έχετε. Επιπλέον, ο ύπνος βοηθά στην μάθηση και στη διαδικασία επίλυσης προβλημάτων.

6. Ο ύπνος καθαρίζει το μυαλό

Φαντάζομαι δεν αφήνετε τα σκουπίδια μέσα στο σπίτι σας, αλλά τα βγάζετε έξω. Αντίστοιχα, αφήστε τον ύπνο να απομακρύνει όλα τα άχρηστα που έχετε στο κεφάλι σας.

Πηγή: enallaktikidrasi.com

Author: Ιωάννα Βλάχου

Share This Post On