Οι μέρες των διακοπών μας έχουν φτάσει, κάνουμε σχέδια για το πρόγραμμά μας και ετοιμάζουμε τα πράγματα που θα πάρουμε μαζί μας.
Τι γίνεται όμως με την διατροφή τις ημέρες των διακοπών; Ο κόπος που κάναμε να χάσουμε τα κιλά μας για το καλοκαίρι θα πάει άδικα; Τι συνήθειες πρέπει να έχουμε εκείνη την περίοδο; Αυτά είναι ερωτήματα που μας απασχολούν όταν είδη έχουμε μπει σε μια διαδικασία τήρησης ισορροπημένης διατροφής.
Βάρος και καλοκαιρινές διακοπές
Αρχικά, πρέπει να γίνει κατανοητό ότι στις μέρες των διακοπών μας δεν έχουμε ως στόχο να μειώσουμε το βάρος μας, αλλά να το συντηρήσουμε. Έτσι, δε θα έχουμε το άγχος απώλειας βάρους και ταυτόχρονα όταν επιστρέψουμε θα ξεκινήσουμε πάλι διατροφή από το σημείο που σταματήσαμε.
Ξεκινάμε με ένα καλό πρωινό, έτσι ώστε να έχουμε εφόδια για τις επόμενες ώρες και να αποφύγουμε τσιμπολογήματα που θα μας προσφέρουν «κενές θερμίδες». Προτάσεις για ένα θρεπτικό πρωινό:
- 1 ποτήρι γάλα 1,5% & 4κ.σ. δημητριακά ολικής αλέσεως & 1 φρούτο
- Ένα ποτήρι γάλα 1,5% ή χυμό & 1 κουλούρι θεσσαλονίκης.
- 1 ποτήρι γάλα 1,5% ή χυμό & 1 τοστ σικάλεως με γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα
