Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το κλειδί για να ελέγξεις το αίσθημα της πείνας. Η συχνότητα των γευμάτων σταθεροποιεί τα επίπεδα ινσουλίνης και γλυκόζης. Προτιμήστε κριθαρένια παξιμάδια με ελαιόλαδο ”Το Μάννα” Τσατσαρωνάκη που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και συμβάλλουν στο αίσθημα κορεσμού.
Μελέτες έχουν δείξει ότι το μειωμένο βάρος σχετίζεται με την συχνότητα των γευμάτων. Όσοι καταναλώνουν μικρά και τακτικά γεύματα τείνουν να έχουν σταθερά χαμηλό το βάρος τους σε σχέση με άτομα τα οποία δεν καταναλώνουν συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας. Αν ακολουθούμε ένα ισορροπημένο διαιτολόγιο μικρών και συχνών γευμάτων των οποίων οι θερμίδες […]