Οι καλοκαιρινές διακοπές τελείωσαν και για ακόμη μια φορά εκτός από τις ευχάριστες αναμνήσεις, άφησαν πίσω τους πολλές τύψεις για υπερβολική κατανάλωση φαγητού, γλυκών και αλκοόλ.
Επομένως, ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας που αρχίζουμε δίαιτα.
Ωστόσο, δε θα πρέπει να αφήσουμε να μας καταλάβει ο πανικός για αποτοξίνωση και μονοφαγία, προκειμένου να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους. Αντίθετα, θα πρέπει να διατηρήσουμε τη ψυχραιμία μας, να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους.
Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι οι δίαιτες που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα στηρίζονται κυρίως στην απώλεια υγρών και όχι λίπους, γι’ αυτό δεν έχουν μόνιμο αποτέλεσμα και πολλές φορές να είναιεπικίνδυνες για την υγεία. Έτσι, ο στόχος μας δεν θα πρέπει να ξεπερνά την μείωση του 1 κιλού την εβδομάδα.
Όσον αφορά τη διατροφή που θα ακολουθήσουμε για να απαλλαχθούμε από τα περιττά κιλά των διακοπών και πάνω από όλα να εφαρμόσουμε μία διατροφή, αυτή χαρακτηρίζεται από το τρίπτυχο «ποικιλία – μέτρο – ισορροπία», δηλαδή καταναλώνουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες στη σωστή ποσότητα και συχνότητα. Δεν υπάρχουν τρόφιμα που απαγορεύονται, ούτε τρόφιμα που πρέπει να υπερκαταναλώνονται. Όλα τα τρόφιμα συνεισφέρουν στην κάλυψη των θρεπτικών απαιτήσεων, αρκεί να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες και στη σωστή συχνότητα.
Έτσι προκειμένου να χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού χωρίς να θέσουμε σε κίνδυνο τον οργανισμό μας καλό θα ήταν καθημερινά να εφαρμόζουμε τα εξής:
